اجتماعی

راهنماي گرفتن امتياز از جستجوگرها اصول اساسي سئو سايت شما احتمالا از سايت بازديد کنندگان شنيده. و اگر قبلا اين کار را انجام نداده ايد مي توانيد يک تعريف سريع از اين کلمه را در ويکي پديا دريافت کنيد. "فريندي يکي از مواردي است که براي مشاهده يک وب سايت يا يک صفحه وب در موتور جستجوي شما استفاده مي شود."اين در واقع به شما کمک نمي کند تا به سوالات مهم مربوط به کسب و کار و وب سايت خود پاسخ دهيد such مانند: چگونه موتورهاي جستجو را براي سايت يا سايت شرکت خود "بهينه سازي" مي کنيد؟ چگونه شما مي دانيد چقدر به جستجو براي جستجوگرها چگونه به دنبال مشاوره " خوب " from از "بد" يا مضر advice چگونه مي توانم سايت شما را به يک بازارياب خوب معرفي کنم تا s ن که احتمالا براي شما به عنوان يک صاحب مشاغل يا کارمند جالب است. اين است که چگونه شما در واقع مي توانيد استفاده کنيد.براي کمک به افزايش ترافيک y بازده sales فروش و در نهايت prof سود براي کسب و کار شما. اين همان چيزي است که ما در اين مقاله بهen خواهيم پرداخت. چرا شما بايد در مورد سايت مراقبت care بسياري از مردم به دنبال چيزهايي هستند. اين ترافيک pbn مي تواند براي يک تجارت بسيار مهم باشد. نه تنها به اين دليل که ترافيک زيادي وجود دارد-بلکه به دليل وجود يک ترافيک بسيار خاص و با هدف بالا نيز وجود دارد. مردم به دنبال هر نوع موضوعي هستند که ارتباط مستقيمي با تجارت شما داشته باشد. چشم انداز شما همچنين در جستجوي انواع چيزهايي است که فقط مربوط به شغل شما هستند. اينها حتي فرصت هاي بيشتري براي برقراري ارتباط با مردم و کمک به پاسخ دادن به سوالات-حل مشکلات و تبديل شدن به يک منبع قابل اعتماد براي ارگن هستند. يا احتمالا ابزارک هاي خود را از يک منبع قابل اعتماد دريافت مي کنيد. که در هر چهار بار که براي کمک به مشکلي يا کسي که هرگز نام او را نشنيده است help اهميت سئو اهميت ارمو براي سايت در واقع براي مرور موتورهاي جستجو مفيد است useful اولا مهم است که توجه داشته باشيم که بيشترين ترافيک موتور جستجو در جهان را بر عهده دارد. اما به احتمال زياد سيl در نتايج جستجو مربوط به کسب و کار يا وب سايت شما مي خواهد در نشان داده شود-يک بازيکن کليدي است و بهترين شيوه هاي ذکر شده در اين مقاله از کيسان به موقعيت سايت و محتواي شما بر, ...ادامه مطلب

اصول نگهداري از بونساي در منزلبونساي گياه حساسي است و به مراقبت و توجه بسياري نياز دارد. اگر به نگهداري از بونساي در منزل علاقه‌مند هستيد، در اين مطلب اصول اينکار را مي‌آموزيد.بونساي يک اثر هنري زندهاستفاده از بونساي در طراحي فضاي سبز داخلي به فضا روح و اصالت مي‌دهد. اينکه بونساي از کجا آمده و چگونه پايش به خانه‌هاي ما باز شده را بايد در قرن 14 ميلادي و در ژاپن جستجو کرد. بونساي در لغت به معناي "کاشته شده در ظرف" است. در گذشته به دليل وقت‌گير و زمان‌بر بودن پرورش بونساي تنها قشر مرفه جامعه به آن دسترسي داشتند. اما امروز خوشبختانه همه مي‌توانند اين هنر درختکاري را ياد بگيرند. امروز حتي خريد بونساي هم کار بسيار راحتي است. کافي است يک فروشگاه آنلاين گل و گياه پيدا کنيد و يا به نزديک‌ترين باغ گل سري بزنيد. در آن صورت مي‌توانيد بونساي موردعلاقه خود را خريداري کنيد.مهم‌تر از داشتن يک بونساي، خوب نگه‌داشتن آن است. پيش‌آمده که يک بونساي بسيار سرحال و شاداب را به دست مشتري داديم. اما در کمتر از يک هفته گياه دچار ريزش برگ شديد و يا زردي برگ شده. به دليل حساسيت بالاي بونساي، پيش از خريد بايد انواع بونساي را به‌خوبي بشناسيد. بعد باتوجه به شرايط محل نگه‍داري از بونساي بهترين گزينه را انتخاب کنيد. براي نگهداري از بونساي بايد وقت کافي اختصاص دهيد تا يک درختچه مينياتوري هميشه سرزنده داشته باشيد. در ادامه درباره اصول نگهداري از بونساي بيشتر صحبت خواهيم کرد.  روش صحيح آبياري براي نگهداري از بونساييکي از نکات مهم در نگهداري از بونساي شيوه صحيح آبياري آن است. براي داشتن درختچه بونساي شاداب، اجازه ندهيد گياهتان تشنگي بکشد. ميزان دقيق آبياري بونساي وابسته به نوع آن، جنس خاک، شرايط محيط و ... است. بهترين يادآور براي اينکه بدانيد زمان آبياري بونساي رسيده يا نه بررسي خشکي خاک گلدان آن است. با يک چوب خاک رويي را کنار بزنيد. اگر اثري از رطوبت نبود يعني بونساي شما کم‌کم تشنه شده و به آبياري نياز دارد.براي برخي سؤال است که در چه ساعتي از روز بهتر است به بونساي خود آب دهند؟ زياد درگير چنين مسائلي نشويد چون براي درختچه بونساي شما تفاوت چنداني ندارد. همين‌که تعادل دمايي آب را رعايت کنيد و به‌موق, ...ادامه مطلب

اصول برنامه تمريني فيتنس بانوان     مرجع اکثر برنامه‌هاي تمريني فيتنس بانوان، مربيان يا قهرمانان مرد در رشته‌هاي بدنسازي و کلاسيک هستند که برنامه‌هاي خود و شاگردان مرد خود را بدون هيچ تغييري به بانوان ارائه مي‌کنند که البته اين کار اشتباه بزرگي است. به عنوان مثال در بسياري از برنامه‌هاي فيتنس بانوان مشاهده مي‌شود تمرينات با تردميل به مدت 90 دقيقه توصيه شده و يا برنامه ورزشي براي يک خانم حدوداً 50 ساله، چهار جلسه در هفته و زمان لازم براي هر جلسه تمرين بيش از سه ساعت در نظر گرفته شده است!   اولين اصل از اصول مربيگري در فيتنس بانوان، مطلع شدن از اهداف فرد و ارائه راهکارهاي صحيح مطابق با شرايط زندگي، سن، تيپ بدني، سابقه ورزشي، سابقه بيماري و پرونده پزشکي او مي‌باشد؛ سپس زمان تقريبي براي رسيدن به اهداف توافق شده با فرد برآورد مي‌شود. در جايي شنيدم خانمي با قد 150 سانتي‌متر و وزن 120 کيلوگرم به باشگاهي مراجعه کرده و مربيان باشگاه به او گفته‌اند وزن او را در عرض شش ماه به 70 کيلوگرم کاهش مي‌دهند! در جايي ديگر خانمي با دور بازوي 45 سانتي‌متر به باشگاهي مراجعه نمود و مربي باشگاه ادعا نمود بعد از 3 ماه، بدون اينکه بازوانت شل شود دور بازوي شما را به 30 سانتي‌متر خواهم رساند. مسلماً اين قبيل ادعاها، ادعاهاي کذبي است که جايي در فيتنس بانوان ندارد. در فيتنس بانوان، راهنمايي و مشاوره‌ي صحيح است که رکن اساسي محسوب مي‌گردد و بيشترين اهميت را دارد.   دومين اصل مربيگري در فيتنس بانوان، آشنايي با فيزيک ورزشکار مي‌باشد. مثلاً بعضي از خانم‌ها در بالاتنه درشت هستند و برخي ديگر استخوان لگن درشتي دارند، فردي باريک و فرد ديگر پهن است و … . حتي نحوه پاسخ‌دهي هر ورزشکار به انواع برنامه‌هاي ورزشي متفاوت است؛ مثلاً تمرينات مربوط به شانه‌ها در بعضي افراد موجب رشد عضلات شانه و در برخي ديگر موجب رشد عضلات تراپ (کول) مي‌شود و بر روي عده‌اي هم کاملاً بي‌اثر است. مثال ديگر اينکه تمرين عضلات شکم براي بانواني که دنده‌هاي مرتفع دارند منجر به عواقب ناخوشايندي مي‌شود و يا تمرينات قسمت پائين شکم که عمدتاً با حرکات پا به شکل نشسته يا خوابيده انجام مي‌شود، براي خانم‌هايي که پاهاي لاغري دارند اصلاً مناسب نيست. حرکات پهلو به منظور سوزاندن چربي‌هاي پهلو در 99 درصد مواقع اشتباه است. بان,اصول,برنامه,تمرینی,فیتنس,بانوان ...ادامه مطلب